Hai moito tempo que estamos afeitos a que as vitaminas son un elemento esencial que garante o funcionamento normal do corpo. A súa falta leva á aparición de varias enfermidades, a vulnerabilidade ás infeccións, o desenvolvemento negativo de enfermidades crónicas, incluso a perda de atractivo visual.
No corpo humano, os expertos distinguen o sistema nervioso entre os sistemas máis importantes. A súa tarefa é regular case todas as funcións, así como controlar a actividade vital do organismo no seu conxunto. O sistema nervioso está composto por moitos órganos. Trátase do cerebro (espiñal e cerebral), directamente nervios, raíces nerviosas e nódulos (ganglios). Como calquera outro órgano humano, todos necesitan prevención, mantemento do normal funcionamento e recuperación.
Por que é necesaria a prevención para o normal funcionamento do sistema nervioso?
Se o sistema nervioso comeza a funcionar mal, todo o organismo sofre. Conciencia clara, coordinación dos movementos, funcionamento de todos os órganos, todo isto é consecuencia do normal funcionamento do sistema nervioso. A prevención oportuna é a mellor opción para manter a súa actividade normal.
O corpo humano funciona como un mecanismo complexo. A interacción de varios oligoelementos e substancias apoia o sistema inmunitario. Os fallos neste proceso afectan inmediatamente á saúde, incluído o estado do sistema nervioso. Entre os principais motivos destes fallos:
- Intoxicación como resultado de arrefriados e enfermidades virais. Se non se toman medidas preventivas, as células nerviosas danaranse.
- Baixo contido de aminoácidos, que están implicados na transmisión de impulsos nerviosos de célula a célula. Isto adoita ocorrer cunha mala alimentación, vexetarianismo e dieta. A falta de vitaminas resultante leva consecuencias negativas.
- Falta de osíxeno para a produción de enerxía por mitocondrias. Isto leva a unha desaceleración da velocidade das células nerviosas. Estes problemas adoitan manifestarse con enfermidades do sistema respiratorio ou anemia.
Ademais, o estrés crónico é o verdadeiro "inimigo" do sistema nervioso. A consecuencia disto son fallos nos sistemas hormonais e cardiovasculares, órganos do tracto gastrointestinal, o desenvolvemento de úlceras e unha caída xeral da inmunidade.
Os especialistas desenvolveron toda unha serie de medidas preventivas para evitar o desenvolvemento desfavorable da situación. Pode aumentar o contido de osíxeno no sangue dando camiños diarios. Un remedio eficaz contra o estrés é aumentar a produción de endorfinas que fortalecen os nervios. Para iso, é desexable normalizar o sono, cambiar as actividades con máis frecuencia, practicar deporte e, por suposto, é necesaria a inxestión de vitaminas.
Vitaminas para apoiar a actividade cerebral
Para apoiar o funcionamento do sistema nervioso, así como doutros órganos, as vitaminas son esenciais. Este é un xeito sinxelo e accesible para case todos de manter a inmunidade e a actividade cerebral. Non obstante, é necesario comprender claramente o propósito das drogas e a súa dosificación. Só así beneficiarán, non danarán.
Por iso, para estimular a actividade cerebral é necesario o ácido nicotínico (ou a vitamina B3). Se o seu contido é insuficiente, a persoa sofre cansazo e problemas de memoria constantes. Ademais das preparacións farmacéuticas, esta substancia pódese obter a partir de froitos secos, leite e produtos lácteos.
O acetato de tocoferol (ou vitamina E) protexe contra o dano dexenerativo do cerebro. É unha excelente prevención da enfermidade de Alzheimer, unha boa forma de fortalecer os vasos sanguíneos. Coa falta de acetato de tocoferol no corpo, obsérvanse cambios de humor, aumento da irritabilidade e falta de memoria. Pode obter esta substancia consumindo froitos secos, ovos, fígado e espinacas frescas.
O calciferol (ou vitamina D) ten un efecto especial sobre o cerebro e todo o sistema nervioso. A súa deficiencia está asociada a unha mala absorción de fósforo e calcio e, polo tanto, leva a problemas con dentes e ósos. Pero o principal é que o calciferol axuda ao abastecemento de osíxeno ás células do cerebro e reduce a probabilidade de placas ateroscleróticas nos vasos. O maior contido desta substancia está en ovos, caviar e aceite de peixe, aceite animal.
Os que se preocupan por manter o sistema inmunitario son ben conscientes do retinol (ou vitamina A), que activa o cerebro. A súa falta está chea de letargo, debilidade, insomnio e discapacidade visual. A peculiaridade desta substancia é que só se absorbe ben en combinación con graxas. O seu contido é alto en cenorias, albaricoques secos, manteiga, aceite de peixe, vacún.
Implicación do sistema nervioso no mantemento da inmunidade
É necesario tomar vitaminas para restaurar e fortalecer o sistema nervioso só despois do exame dun médico. Os problemas no seu funcionamento poden complicar significativamente a vida e afectar negativamente ás actividades profesionais.
Para convencerse diso, abonda con ver as consecuencias da falta de tiamina (ou vitamina B1). A concentración de atención e capacidade de aprendizaxe dunha persoa diminúe. Os síntomas inclúen problemas de memoria, mal sono, lágrimas, irritabilidade persistente e problemas de coordinación. A tiamina pódese obter non só a partir de drogas, senón tamén comendo carne de vaca, algas, cereais, chícharos, ovos.
A cianocobalamina (ou vitamina B12) é un excelente antioxidante natural. Soporta efectivamente o sistema inmunitario, alivia a influencia negativa de varios factores ambientais. O consumo regular de cianocobalamina é necesario para reparar as neuronas se antes foron danadas. Ademais, o B12 restaura o sono, alivia a irritabilidade e combate o mareo. A súa falta ás veces leva incluso a alucinacións. O corpo precisa previr a deficiencia desta substancia, polo que se recomenda incluír leite, ovos, mariscos e peixe no seu menú.
Tamén debes consumir ameixas, sementes, repolo e moitas noces. Teñen un contido bastante alto de piridoxina (ou vitamina B6), que apoia a actividade cerebral e combate a fatiga crónica. Non obstante, hai que lembrar que é posible unha sobredose que ameaza a hiperactividade e o nerviosismo.
E, por suposto, a inmunidade non se pode manter sen o uso de ácido ascórbico. A vitamina C é un remedio eficaz para xerar hormonas antiestrés e mellorar a actividade cerebral.